A saúde do idoso na terceira idade exige atenção, carinho e ações preventivas que proporcionem mais qualidade de vida. Nesta fase, o corpo e a mente passam por mudanças naturais que demandam cuidados específicos para manter o bem-estar físico, mental e emocional.
A importância da saúde do idoso na terceira idade
Quem de nós não sonha em chegar à terceira idade com vitalidade, autonomia e a capacidade de continuar desfrutando da vida plenamente? Olhamos para nossos avós, pais ou até mesmo vizinhos e vemos realidades distintas: alguns ainda viajando, praticando esportes e cheios de planos; outros, talvez, enfrentando mais desafios de saúde, dependendo de cuidados constantes. Essa diferença, que tanto nos toca, reside fundamentalmente na forma como a saúde é cuidada ao longo dos anos, e especialmente, na atenção que se dá a ela na fase do envelhecimento.
Por isso, entender os fatores que influenciam a saúde do idoso na terceira idade é o primeiro passo para garantir um envelhecimento ativo e saudável. Com o avanço da idade, ocorrem alterações no metabolismo, na força muscular, na memória e na imunidade. Portanto, um acompanhamento adequado é essencial para prevenir doenças e promover o bem-estar.
Além disso, oferecer suporte emocional e um ambiente acolhedor são atitudes que contribuem diretamente para a saúde geral dos idosos. Assim, é possível viver essa etapa com mais autonomia, dignidade e alegria.
Alimentação balanceada: pilar fundamental
Uma alimentação equilibrada é indispensável para a saúde do idoso na terceira idade. Afinal, muitos problemas de saúde estão diretamente relacionados aos hábitos alimentares.
Nutrientes que não podem faltar
Entre os nutrientes essenciais para os idosos, destacam-se:
- Cálcio: fortalece ossos e dentes;
- Vitamina D: auxilia na absorção do cálcio e no sistema imunológico;
- Ômega 3: atua na saúde cardiovascular e cognitiva;
- Fibras: ajudam no funcionamento intestinal;
- Proteínas: mantêm a massa muscular.
Sobretudo, a hidratação também merece atenção. A sensação de sede costuma diminuir com a idade, o que pode levar à desidratação. Por isso, incentivar a ingestão de água ao longo do dia é fundamental.
Atividade física regular
A prática de exercícios físicos é outro fator essencial para preservar a saúde do idoso na terceira idade. Eventualmente, a falta de movimento pode gerar perda de mobilidade e aumentar o risco de quedas.
Benefícios dos exercícios para idosos
- Melhora da força muscular;
- Aumento da flexibilidade;
- Estímulo à circulação sanguínea;
- Redução de dores articulares;
- Prevenção de doenças crônicas.
Certamente, atividades como caminhada, alongamentos, exercícios para o corpo e mente são excelentes opções para a saúde física e emocional.
Acompanhamento médico frequente
É fundamental que os idosos realizem consultas periódicas com profissionais da saúde. Afinal, o diagnóstico precoce é um dos maiores aliados no tratamento de doenças. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. A saúde do idoso na terceira idade também depende do bem-estar emociona.
Dicas para fortalecer a saúde mental
- Estimular a leitura e jogos de memória;
- Promover a convivência social com amigos e familiares;
- Incentivar a participação em atividades culturais e recreativas;
- Buscar apoio psicológico quando necessário.
Higiene e segurança no ambiente
Um ambiente seguro e adaptado é parte essencial dos cuidados com a saúde do idoso na terceira idade. Pequenas mudanças podem prevenir acidentes e promover mais autonomia, como Instalação de barras de apoio, iluminação certa, retirada de tapetes e objetos no caminho… É essencial ter um ambiente seguro para prevenir certos acidentes.
O papel da Bem Viver com o seu familiar
Para muitas famílias, contar com o apoio de uma casa de repouso ou centro dia é a melhor maneira de garantir cuidados profissionais contínuos em um ambiente saudável e seguro para o idoso.
Aqui, você encontra:
- Equipe especializada e profissional;
- Atividades terapêuticas e de lazer;
- Monitoramento constante da saúde;
- Alimentação equilibrada e adequada;
- Convívio social com outros idosos.
No Bem Viver, o cuidado com a saúde do idoso é constante. Uma rotina equilibrada, com alimentação adequada, exercícios físicos, acompanhamento médico, segurança e suporte emocional, é essencial para viver essa fase da vida com mais bem-estar e segurança.
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Nossa equipe está pronta para acolher, escutar e transformar vidas com respeito e humanidade.
Referências
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Documentos sobre envelhecimento ativo e saúde na terceira idade.
- Scielo – Biblioteca Científica. Artigos sobre geriatria, nutrição e envelhecimento.
- SBGG – Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. Informações técnicas e de prevenção voltadas à terceira idade.
https://sbgg.org.br/sbgg-reforca-a-importancia-de-um-envelhecimento-saudavel/
